Las autoridades sanitarias remarcaron la necesidad de extremar los cuidados, especialmente en los grupos más vulnerables al calor intenso, como niñas, niños y personas mayores de 65 años.

Entre las principales pautas se destaca la importancia de mantener una hidratación constante, bebiendo agua varias veces al día aun cuando no se sienta sed. Asimismo, se aconseja evitar la exposición directa al sol y limitar la actividad física durante las horas de mayor radiación, entre las 10 y las 16. En caso de salir, se recomienda utilizar protector solar, gorro y ropa liviana, preferentemente de algodón y de colores claros.

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Para bebés, niños pequeños y personas mayores, se sugiere ofrecer líquidos de manera frecuente —agua potable o jugos naturales— sin esperar a que lo soliciten. En el caso de los lactantes, se recomienda aumentar la frecuencia de la lactancia durante los días de calor extremo.

La alimentación también cumple un rol fundamental en la prevención. Se aconseja priorizar comidas frescas y livianas, como frutas y verduras, y extremar las medidas de conservación de los alimentos. Los productos perecederos que hayan permanecido fuera de refrigeración durante dos horas o más —como carnes, pescados, huevos o sobras— deben ser descartados. Además, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido de azúcar.

Señales de alerta

Las olas de calor pueden provocar un aumento peligroso de la temperatura corporal y dificultar la capacidad del organismo para regularse. Por este motivo, se recomienda acudir de inmediato al centro de salud más cercano ante la aparición de síntomas como sed intensa, sequedad en la boca, fiebre superior a 39 °C, sudoración excesiva o ausencia de sudor, piel seca, cansancio extremo, mareos, desmayos, dolores de cabeza, náuseas, vómitos, dolor abdominal o falta de apetito.

Desde el Ministerio de Salud insistieron en no demorar la consulta médica frente a cualquiera de estas manifestaciones, a fin de evitar complicaciones graves.